こんにちは。瑠璃です。

風邪の熱は下がりましたが、昨日の夜は咳がなかなか止まらなくて、あまりよく眠れませんでした。まだ頭も痛いし体もだるくて、かなり強烈な風邪です。変な風邪が流行っているようなので、皆さんも気をつけて下さいね。

いつもはこの時期は忙しいので風邪は引かないのですが、これまでの疲れが出ていたようです。かなり夜型の生活になっていて、夜遅くにコーヒーを飲み、晩御飯も遅い時間に食べていたので、胃腸が疲れていました。風邪を引く前に、久しぶりに便秘になり、胃もたれもしていたのに、その時に気が付けば良かったのですが、逆に消化の悪い食事をしていました。

風邪を引くと必ずコーヒーが飲めなくなるので、今はコーヒーの代わりに紅茶を飲んでいます。まだお肉は食べられなくて、無理に食べるとお腹を壊します。野菜ジュースやスープ、あとは消化の良さそうなものを選んで食べています。みかんが食べたくなるので、空腹時にはみかんをアルミホイルで包んでオーブントースターで10分ぐらい焼いて「焼きミカン」にして食べています。お腹をこわしてしまったので、これまで以上に「ラブレ」も飲んでいます。

寝込んでいる時に、丁度風邪を引く前に買っていた文庫本の『一生太らない体をつくる「腸健康法」』を何度も読み返しました。大判のカラー本も食事やレシピが載っていて実行しやすいので良かったのですが、この本は文章でしっかりと説明がされているので、腸についてより深く知ることができました。

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『一生太らない体をつくる「腸健康法」』藤田紘一郎著 だいわ文庫 600円+税(税込648円)

知らなかったことも沢山載っていてびっくりしました!内容の一部をご紹介させていただきますが、詳しくはぜひ本を手に取って読んでみて下さい。

私たちの腸内には、沢山の細菌が棲んでいます。いわゆる善玉菌と悪玉菌がいますが、「日和見菌」というどちらにも属さない菌が一番多いそうです。これらの様々な菌はお母さんが出産する時に子供に受け継がれます。そして、乳幼児の時期にいっぱい汚いものに触れて、さまざまな菌を体内に入れているのだとか。私たちの腸内細菌は一人一人違っています。そして、悪玉菌にも腸内で役に立つ働きをしてくれているので、大事なのはあくまで「善玉菌優位」な状態にすることです。

毎日とる食事は、いわば腸内細菌の「えさ」になるものです。もし、私たちが好きな食べ物が腸内細菌によって操作されている、と聞いたらどうでしょうか?

「狂犬病」という感染すると犬が狂暴になり、噛みつくことによって他の動物に感染する病気があります。この狂犬病の病原菌は、犬の体内に入り込み、狂暴にさせて他の動物に「噛みつかせる」ことによって、他の犬の体内に移って生き続けています。

これと同様に、腸内細菌の「善玉菌」が好きな食べ物と「悪玉菌」の好きな食べ物があり、人間が、どういう食べ物を選んでたくさん食べてくれるかは、善玉菌や悪玉菌にとっては死活問題です。

悪玉菌が好きなのは、「脂っこいもの」「糖質の多いもの」など太りやすい食べ物です。これらの太りやすい食べ物を好む人は、腸内が「悪玉菌優位」になり、その悪玉菌の好みで食べ物を選んでいるかもしれないのです。腸内が「善玉菌優位」の人は、善玉菌が好む食べ物を選んで食べ続けていますが、太っていて「悪玉菌優位」の人は、悪玉菌の好みに合わせてせっせと食べ物を選んで食べている・・・。

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他にも「脳」と「腸」についてとても興味深い事が書かれていて、人間の食欲や食べ物の好みについて、かなり考えさせられました。私は「善玉菌優位」にしようとせっせと乳酸菌や野菜などを取り続ける一方で、形勢不利な「悪玉菌」の逆襲に負けそうになっていたのかもしれません。食後に強烈に飲みたくなる甘いコーヒーは、かなりやばかったと思います。

風邪を引いたことをきっかけに、自分の腸の善玉菌が何を欲しがっていて、何を食べると喜ぶのかを、今まで以上にしっかり意識していきたいと思います。とても深い内容で、読むと目から鱗です!

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