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ダイエット

下半身痩せには、足裏のアーチを作って足の指を活性化することが、早道ですね

瑠璃です。 最近、出来るだけ毎日歩くようにしているのですが、自分の歩き方をあまり意識しないと、どうしても太ももの外側の筋肉を使ってしまいます。 最近階段を駆け上がるとき、ふとももの外側が痛くなるので、太ももの外側の筋肉を …

雑穀米なら「雑穀美人」!白米一合につき付属のスプーン4杯でご飯を炊いて食べると、調子いいです

こんにちは。毎日食べるお米はどうしていますか? 数年前から雑穀米がブームになって、もはや定着しつつありますね。最近は外食でも雑穀米を出す健康志向のお店が増えてきて、白米と雑穀米を選べたりしますね。なぜこんなに雑穀米がブー …

新しくタニタの体組成計BC-760のホワイトを買いました。コンパクトで立てかけられるし、乗るだけで表示される測定項目も充実していて、とても便利!

瑠璃です。 使っていたタニタの体組成計(デジタル体重計で、筋肉量、基礎代謝量、体内年齢などがわかるもの)が壊れてしまいました。なかなか電気屋さんに行けず、一週間ぐらい間があいたら、やっぱり気が緩んで体が重くなりました。 …

日本人の胃腸には、やっぱりお米!特に代謝が落ちてきているアラフィー女性のパスタを食べたくなったら、「ライスパスタ」にするのも手です

瑠璃です。 私はパンやパスタが大好きですが、痩せるために糖質を減らすとなると、真っ先にさけたい食べ物に入ってしまします。 ダイエットには、毎日の食事でご飯を少なめにして、おみそ汁やおさかなや発酵食品の漬物、納豆などの和食 …

マイ乳酸菌プラス「オリゴのおかげ」でさらに快腸です

瑠璃です。 昨日マイ乳酸菌の話を書きましたが、藤田先生の本では、一週間ヨーグルトなどの乳酸菌を取り続けてから、2週間めはオリゴ糖を取ることが勧められていました。 そこで、まずは一週間トップバリュの脂肪ゼロプロバイオティク …

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