瑠璃です。

最近、乳酸菌を意識して取るようにしているおかげで、とても「快腸」です。

ここから「お通じ」の話になりますので、ご了承下さい<m(__)m>

「マイ乳酸菌」を探してトップバリュの脂肪ゼロプロバイオティクスヨーグルトを毎朝100グラムぐらいずつ取るようにし始めてから、お通じが毎朝あります。もう一週間以上経ちましたが、この調子の良さが続いているので、トップバリュの脂肪ゼロプロバイオティクスヨーグルトをしばらく取り続けようと思います。

イオンヨーグルト 表

このヨーグルトは、近所の12時まで空いているスーパーで売っているので、切らす心配がないというのも、私にとってはポイントが高いです。

パッケージはピンク色で、イオン系のスーパーには必ず置いてあるのがうれしいです。無脂肪なのもいいですね。乳製品の脂肪分はやはり無視できないです。ちなみに私は普段できるだけ有機の豆乳を使っていますが、たまに牛乳を買う時は無脂肪のものにしています。

イオンヨーグルト裏

 

 

原料や成分についての表示です。生乳100%はありませんが、
私はあまりこだわっていません。

 

 

 

 

 

イオンヨーグルト 乳清

乳清が多くて、乳清に粘り気があります。もちろんこの乳清は一緒に取るようにしています。乳清を捨ててしまう人がいるらしく、乳清を捨てないようにと注意書きがあります。

そういえば、最近のヨーグルトには砂糖がついていませんね。私は人肌に温めて、蜂蜜を入れたり、キウイフルーツなどの果物と一緒にたべたりしています。

 

 

以前何かで、「本来お通じは一日3回、バナナ2本分」と聞いたことがあります。そこまではいかないにしろ、毎日必ずあるのはやはり気持ちの良いものです。

本当に調子の良いときは、食後すぐに腸が動き出します。こうして腸の動きや乳酸菌を意識して生活していると、体調も意識するようになりますね。

基本のヨーグルトは決めていますが、それだけにこだわらないようにして、他のヨーグルトや乳酸菌入りの商品も試してみて、楽しんでいます。実は、体内に取り入れた乳酸菌が自分の腸内の乳酸菌と違うタイプで腸の中で死んでしまったとしても、その死骸が腸内の乳酸菌の餌になるそうです。

私の感覚ですが、腸内の最近で善玉菌が優勢な時は、体も心も状態が良くなるような気がします。毎日、自分の腸の中がどんな風になっているのかな、善玉菌が優位になっているかな、と意識すると、快腸になり、毎日が楽しくなると思います。